Disturbo del sonno, cos'è come curarlo

Deep Sleep, il programma per il «buon sonno» di Palazzo di Varignana

L'arrivo dell'autunno rappresenta un momento di importante adattamento per il nostro organismo, che deve variare i suoi meccanismi a causa del progressivo accorciarsi delle giornate e dell'abbassamento delle temperature. Inoltre, il cambio di stagione corrisponde spesso anche ad un "cambio di abitudini": la ripresa, dopo le vacanze, del lavoro e dello stress della vita quotidiana, può causare stanchezza, ansia e alterazioni del sonno, tanto che la cosiddetta "insonnia autunnale" rappresenta oggi un fenomeno sempre più diffuso.

Eppure riposare bene rappresenta un requisito fondamentale per la nostra salute: la qualità del sonno incide infatti sulla nostra condizione fisica, mentale e persino sulla longevità. Proprio a partire da questa consapevolezza è nato il Programma Deep Sleep di Palazzo di Varignana: un percorso multidisciplinare che attraverso un approccio olistico, mira a sensibilizzare i disturbi del sonno, per trasformare la qualità del riposo degli ospiti. Il nome Deep Sleep deriva proprio dalla fase più profonda e importante del riposo notturno, quella in cui il cervello è meno reattivo agli agenti esterni, la respirazione rallenta e i muscoli si rilassano favorendo il recupero fisico e mentale.

Come tutti gli altri programmi benessere di Palazzo di Varignana, obiettivo finale è il raggiungimento di una perfetta armonia tra corpo e mente. L'esclusivo resort immerso nei colli bolognesi rappresenta d'altronde un contesto ideale per prendersi cura di sé stessi: il suo microclima salubre e la moderata altitudine sono ideali per il loro effetto benefico, che favorisce anche una buona qualità del riposo.

Proposto in due versioni da 3 o 6 notti, il programma Deep Sleep è stato creato dalla dottoressa dietista, nutrizionista e farmacista, Annamaria Acquaviva, Health Coach di Palazzo di Varignana e responsabile per il resort dei progetti benessere e salute. È proprio la dottoressa Acquaviva a guidare gli ospiti in questo percorso: una vacanza, che si offre al contempo come un momento di totale riposo e un investimento sulla propria salute ed il proprio benessere.

Le fondamenta del programma: i 5 pilastri della salute.

È ormai una verità scientificamente riconosciuta che il nostro stile di vita incide sulla nostra salute: la mancanza di sonno ad esempio può causare stanchezza cronica e irritabilità, oltre a intervenire sulle capacità cognitive, diminuendo la soglia di attenzione, condizionando l'apprendimento e la memoria. Può anche avere conseguenze negative sul metabolismo, favorire l'obesità, malattie cardiache, ictus, ipertensione e malattie neurodegenerative come l'Alzheimer.

Sonno ristoratore, corretta nutrizione, adeguata attività fisica, equilibrio interiore e integrazione nutraceutica rappresentano i "5 pilastri della salute" che la Dott.ssa Acquaviva ha messo al centro del proprio approccio alla cura. Ciascun pilastro è alla base di una serie di attività e Retreats di Palazzo di Varignana.

Il programma Deep Sleep oltre a trattare gli aspetti specifici legati alla cura del sonno, prevede un percorso completo di well-being innovativo basato sulle più recenti acquisizioni in campo scientifico. Per garantire agli ospiti un approccio a 360 gradi: dal piano di alimentazione personalizzato, al programma di attività fisica creato ad hoc fino a specifici trattamenti Spa per favorire il benessere fisico e spirituale.

Il programma Deep Sleep

Il programma parte dall'analisi del sonno, per andare a toccare tutti i Pilastri della Salute, in un percorso che aiuta l'attività metabolica e la buona qualità del riposo, combatte lo stress ossidativo e supporta il sistema immunitario.

Con la prima visita la dottoressa Annamaria Acquaviva effettuerà per ciascun ospite il test dell'indice della qualità del sonno e della valutazione del cronotipo. Il cronotipo indica quando si è maggiormente attivi in un particolare periodo della giornata: si definiscono "allodole" le persone mattutine e più recettive nella prima parte del giorno e "gufi" coloro che preferiscono andare a letto tardi e sono attive durante la sera.

Inoltre, è previsto un check up iniziale con l'innovativo dispositivo medico BIA-ACC, per la valutazione della composizione corporea e della performance psicofisica, utile per misurare lo stress ossidativo e l'infiammazione, la salute ossea e metabolica, tutti parametri coinvolti nella qualità del riposo e nella longevità. In base ai risultati di questi test la dottoressa preparerà un programma personalizzato basato su attività fisica, dieta e trattamenti di benessere.

Tra le attività proposte spiccano le sessioni di Nature Therapy. L'esposizione attraverso tutti i cinque sensi a stimoli naturali e sostanze presenti nella vegetazione autoctona permette di ottenere un effetto benefico sul sistema nervoso parasimpatico, favorendo il rilassamento, il riposo e la funzione immunitaria. A Palazzo di Varignana i benefici dimostrati dalla scienza sono stati declinati nel Green Bathing un percorso sensoriale in cui gli ospiti saranno guidati attraverso il parco di Villa Amagioia,

tra i 100 giardini più belli d'Italia all'interno del prestigioso circuito dei Grandi Giardini Italiani, parte della tenuta di 300 ettari del Resort.

Il programma include inoltre altre attività rilassanti come Yoga Nidra, conosciuto anche come Yoga del Sonno, un'antica tecnica tantrica utile a scaricare lo stress. Attraverso queste sessioni gli ospiti saranno guidati nel raggiungimento della mindfulness: un senso di armonia ed equilibrio fra corpo e psiche, derivante da una nuova consapevolezza del presente e dell'ambiente circostante.

Altro pilastro del programma è la dieta: la dottoressa Acquaviva proporrà per tutto il soggiorno un menù personalizzato in base al cronotipo di ciascun ospite. L'azienda agricola del resort presenta una natura suggestiva: 300 ettari che ospitano al loro interno anche frutteti, vigneti, ortaggi e zafferano. Tutte materie prime che danno vita a piatti a km0 e che vengono sapientemente trattate dagli chef per ottenerne il massimo delle proprietà nutrizionali. Le proposte gastronomiche del menu sono volte a ottimizzare l'efficienza metabolica degli ospiti, considerando l'andamento glicemico nell'arco della giornata.

Non manca lo spazio riservato al benessere nella Varsana Spa, oasi di relax di 3700 mq.

Al suo interno verranno proposte attività specifiche altamente efficaci, tra cui le sedute con effetto distensivo nella Cava d'oro bianco, che si avvale dei benefici del sale di Cervia, e nella suggestiva Grotta dei calanchi e ancora l'immersione nella piscina sonora, che attraverso onde specifiche influisce sulle reti neurali e incrementa lo stato di calma e rilassamento.

Per diminuire l'adrenalina nel corpo e alleviare le tensioni residue, nel tardo pomeriggio gli ospiti potranno godere del massaggio Deep Sleep, chiamato anche Rituale del Sonno: un rituale aromaterapico che agisce su tre percorsi sensoriali favorendo il sonno, il riequilibrio fisico e il recupero da jet lag grazie alla sinergia di manualità abbinate all'utilizzo di morbidi pennelli, dell'esclusivo Sound e del blend di oli essenziali Tranquillity™, miscela iconica e rilassante di essenze di arancio dolce, rosa damascena e legno di cedro che offre una sensazione di profondo benessere e favorisce un riposo notturno ottimale. La percezione olfattiva è una delle connessioni più forti tra il mondo esterno e noi stessi. Capace di evocare ricordi e sensazioni profonde, il senso dell'olfatto è un alleato prezioso che, adeguatamente stimolato, può aiutarci a ritrovare calma e serenità.

Durante la giornata verranno inoltre offerti agli ospiti infusi rilassanti, che contribuiranno alla distensione e al rilassamento.

Al termine del programma, i partecipanti riceveranno dalla dottoressa Acquaviva una scheda personalizzata con una serie di raccomandazioni e un diario del sonno da eseguire autonomamente, affinché i benefici ottenuti si protraggano anche dopo il soggiorno, portando risultati duraturi nella vita quotidiana.