Mental Health, cinque app per aiutarsi a stare meglio

La salute mentale è un aspetto fondamentale del benessere complessivo, ma spesso viene trascurata o stigmatizzata. Prendersene cura è cruciale, poiché influisce non solo sul nostro stato emotivo, ma anche sulle relazioni e sulla qualità della vita in generale. Riconoscere i sintomi di disagio mentale senza vergogna è il primo passo per affrontare le sfide e cercare supporto.

Negli ultimi anni, la tecnologia ha aperto nuove porte nel campo della salute mentale, rendendo le risorse più accessibili e convenienti. Le migliori app per la salute mentale sono progettate per essere user-friendly, economiche e funzionali, aiutando gli utenti a migliorare il proprio benessere emotivo attraverso strumenti pratici e piacevoli. Queste app riducono le barriere tradizionali all'accesso alle cure, offrendo terapie online e pratiche di mindfulness per migliorare la concentrazione e la produttività.

Quando si sceglie un’app di salute mentale, è importante considerare vari fattori. Il prezzo è un elemento fondamentale; esistono molte app gratuite o a basso costo. È utile anche riflettere sui servizi offerti: si cerca supporto per l'ansia, la depressione o la gestione dello stress? Inoltre, le opzioni di comunicazione variano: alcune app offrono sessioni di terapia in tempo reale, mentre altre consentono la comunicazione tramite messaggi o chat. Le funzionalità disponibili possono includere giochi, meditazione e attività di movimento, permettendo di personalizzare l'esperienza in base alle proprie esigenze.

Le app per la salute mentale possono rivelarsi particolarmente utili per chi vive in aree remote, cerca terapie più economiche, ha un’agenda fitta di impegni o preferisce comunicare in forma scritta. Tuttavia, non sono adatte per tutti; chi sta vivendo un momento di crisi acuta o ha diagnosi di disturbi gravi dovrebbe cercare aiuto professionale in presenza.

Prendersi cura della propria salute mentale è essenziale e proprio le app possono essere uno strumento utile per affrontare le difficoltà quotidiane e migliorare il benessere, offrendo supporto e risorse a portata di mano.

Eccone alcune da avere sul proprio smartphone.

Calm

Calm è un'app progettata per migliorare la qualità del sonno, caratterizzata da un'interfaccia visivamente accattivante e una vasta libreria di risorse. Gli utenti possono scegliere tra una gamma di meditazioni guidate, musiche rilassanti e paesaggi sonori, ideali per favorire un sonno sereno. Inoltre, Calm offre storie della buonanotte narrate da celebri artisti, rendendo l'esperienza ancora più coinvolgente. L'app propone anche piani scontati per famiglie e studenti e una prova gratuita di sette giorni per il piano Premium. Tuttavia, è importante notare che la versione Premium è accessibile solo tramite abbonamento a pagamento, e i costi variano a seconda del paese. Alcuni utenti, in particolare quelli con disabilità visive, hanno segnalato problemi di accessibilità, che potrebbero limitare l'esperienza per alcuni utenti.

Happify

Happify è un'app per la salute mentale sviluppata da terapeuti e alimentata dall'intelligenza artificiale, progettata per aiutare gli utenti a ridurre lo stress e migliorare il pensiero positivo in pochi minuti al giorno. Grazie a una vasta gamma di giochi e attività basati su prove scientifiche, Happify rende il percorso verso il benessere mentale sia divertente che accessibile. L'app è focalizzata sulla prevenzione del burnout e sul raggiungimento di obiettivi personali, rendendo l'esperienza coinvolgente e motivante. Tuttavia, la versione gratuita è piuttosto limitata, mentre gli abbonamenti tendono a essere relativamente costosi rispetto ad altre app concorrenti. Nonostante queste limitazioni, Happify si distingue per la sua proposta innovativa nel panorama delle app per la salute mentale.

Talkspace

Talkspace è un'app che offre assistenza per la salute mentale online, garantendo un servizio sicuro, conforme all'HIPAA e facile da usare. Con un processo di programmazione delle sedute di terapia semplificato e un programma di abbonamento flessibile, Talkspace elimina molte delle barriere comuni all'accesso alla terapia online. Questa piattaforma completa propone diverse opzioni terapeutiche e accetta coperture assicurative, rendendola accessibile a un'ampia gamma di utenti. È particolarmente indicata per chi affronta la depressione, grazie alla specializzazione di molti dei suoi terapeuti. Tuttavia, le sessioni dal vivo sono limitate a soli 30 minuti e non è disponibile la terapia di gruppo o familiare. Inoltre, i prezzi non sono completamente chiari prima della registrazione.

Headspace

Headspace è un'app visivamente accattivante e facile da usare, dotata di una vasta gamma di risorse per praticare la mindfulness. È ideale per chi desidera migliorare la propria salute mentale attraverso la meditazione consapevole, così come per coloro che la considerano un utile complemento alla terapia. La libreria di Headspace offre meditazioni tematiche rilassanti, attività per migliorare la concentrazione, corsi di movimento e danza, audio sleepscapes e molto altro. Tra i suoi punti di forza ci sono una grande varietà di meditazioni guidate, meditazioni adatte ai bambini e piani scontati per studenti e famiglie. Tuttavia, le funzionalità gratuite sono limitate, e alcuni utenti potrebbero trovare difficile cancellare l'abbonamento prima della scadenza della prova gratuita, mentre il numero di risorse disponibili potrebbe risultare eccessivo per alcuni.

I Am Sober

I Am Sober è un'app progettata per supportare gli utenti nel loro percorso di recupero dall'alcol e dalle sostanze, offrendo diverse funzionalità per monitorare i traguardi raggiunti. Tra i suoi strumenti, include un tracker dei giorni di sobrietà e calcolatori che evidenziano i progressi fatti da quando si è scelto di smettere. La versione premium dell'app consente anche di incoraggiare e sostenere gli altri nella loro lotta per la sobrietà, promuovendo un senso di comunità. Tra i vantaggi di I Am Sober ci sono molteplici opzioni per tenere traccia della sobrietà e la possibilità di personalizzare l'app in base alle proprie esigenze e esperienze. Tuttavia, è importante notare che le funzionalità premium sono disponibili solo tramite abbonamento a pagamento, che si rinnova automaticamente a meno che non venga disattivato 24 ore prima della scadenza.