Quanto camminare ogni giorno

by SportOutdoor24

E' la disciplina outdoor più semplice per definizione, ancora più della corsa: stiamo parlando del camminare, inglesizzato in "walking" nella sua versione più sportiva. Un'attività che consente di vivere gli spazi aperti con grandi vantaggi per la salute: camminare riduce infatti il colesterolo, abbassa la pressione arteriosa e il conseguente rischio di malattie cardiovascolari, riduce il rischio di diabete e, non ultimo, aiuta a tenere il peso sotto controllo.

Ma quanto bisogna camminare ogni giorno per avere tutti questi benefici? Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità 10 mila passi al giorno, pari a circa 7 km (ovvero il doppio di quanto cammina abitualmente una persone normale), sono il traguardo da raggiungere per ottenere tutti i benefìci indicati sopra.

Un recente studio pubblicato dal Journal of Physical Activity & Health ha però stabilito con maggior precisione il numero di passi da mettere in fila durante la giornata a seconda dell'età e del sesso. Eccoli in tabella...

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