Dici "pesi" e pensi immediatamente a un uomo che punta in palestra a farsi una muscolatura da Superman. Niente di più lontano dalla realtà: allenarsi con manubri e bilancieri è infatti utile anche alle donne per rassodare le zone "strategiche" e avere una silhouette seducente. Ecco ad esempio due esercizi da inserire nel workout femminile per tonificare i glutei e potenziare la muscolatura di gambe e spalle senza "ingrossare" la figura. A illustrarli in dettaglio è Letizia Lepri, personal trainer di Virgin Active a Milano.
Thrusters / partenza
Utilizza un peso pari almeno al 25% circa del tuo peso corporeo. Parti dalla "rack position", ovvero in stazione eretta con il bilancere ben impugnato e appoggiato alle spalle e al petto; le gambe sono leggermente divaricate alla larghezza delle spalle.
